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医生提醒:60岁以后,老人3个坎最难过,度过之后身体健壮人长寿_

发布日期:2020-06-19 07:16   来源:未知   阅读:

人的身体机能会随着年龄增长不断衰退,到了60岁,就是一个坎,生病的概率会越来越高,若不注重养护身体,不关注健康,很有可能会被疾病缠上,影响寿命。健康是长寿的前提,若你60岁后,能够好好防范,避开一些健康问题,长寿便会更青睐你。

医生提醒:60岁以后,老人3个坎最难过,度过之后身体健壮人长寿

1、骨质疏松

骨质疏松是三大老年性疾病之一,被医学界称为“静静静的流行病”,因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变,有骨痛症状者不足60%,很容易被忽视。随着我国人口老龄化的加剧,骨质疏松已越来越威胁老年人的健康,如果发生骨折,通常就会卧床不起,成天躺在病床上,人体各种代谢功能,排泄功能就会受到影响,各种疾病也就来了。如果骨折发生在髋关节,更是难以再脱离床边了,所以加强人们对骨质疏松的防治意识已刻不容缓。

在过了60以后,应当开始注重补充钙剂以及促进钙吸收的藿苷素。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂不能过量,成人每日补钙800毫克即可。配合骨藿苷促进骨钙吸收,减少钙流失,而且能减少关节疼痛,为软骨增加骨蛋白物质,还有杜仲、淫羊藿等强筋壮骨中药,很好预防关节疼痛问题。

再者户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。

2、老年痴呆

老年痴呆好发于65?85岁的人,年龄越大,患上此问题的几率会越高。60岁后,大脑机能会进一步衰退,脑部血管老化,脑部容易受损。

老年痴呆是有前兆的,若老年人突然丢三落四,眼前的事情说忘就忘,甚至会忘掉自己的名字、儿女的名字,语言表达能力下降,内心有很多话想说,但却不知道用什么词,找词困难,空间感知能力下降,经常迷路等,暗示老年痴呆找上门了。

经常用脑的人患上老年痴呆的几率要低五成,很多知识分子,到了老年,仍然思路清晰、反应敏捷,这跟常年用脑有很大的关系。平时可以有意识地让自己多动脑筋,比如读书、下棋,都是不错的选择。

再者,专注地做事,使注意力长时间地集中,可以更好地锻炼脑力。很多人都喜欢一心二用,这样看起来可以节省时间,但是做事的效率并不见得能同步提高。

养成一个时间段只做一件事的好习惯,专注的力量是巨大的,日积月累,就可以极大地提高大脑的使用效率。到了老年,也不会轻易患上老年痴呆。

3、“三高”上门

高血压、高血脂、高血糖,统称“三高”,是中老年人的常见疾病。高血压加重全身小动脉硬化,使心、脑 、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化, 容易造成血管出现血栓; 还可形成动脉瘤, 一旦血压骤升,血管瘤破裂即有生命危险。而高血脂会导致血液更加粘稠,出现粥样硬化,也就容易中风、偏瘫;高血糖容易引发糖尿病,使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生。因此三高危险不容忽视。

有三高的人,可以选择少食多餐,每次吃饭的时候都吃的少一点,只要不让自己饥饿就好,不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人,特别要注意这点。而且一次性吃太饱,也容易长胖,而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系,特别是高血压和高血脂。

在饮食上,尽量选择低盐,低脂,低糖饮食。因为有研究表明,每天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系,低盐饮食可以缓解高血压的症状。而低糖,低脂的饮食,就跟高血糖和高血脂有关了。所以,尽量保证低盐、低脂、低糖饮食。

俗话说“家有一老如有一宝”,当老人健健康康的,家人才会觉得有福气,也才会放心,老人自己健康了,生活也才会舒心。


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